na obwody

[...] tematem, byłem pewien, że fbw robi się z zasadami ACT, tj. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do [...]

obsewruj orgaznizm patrz w lustro na wage,zerkaj na obwody,jak bedziesz szedł spac glodny lub bedzie zasysac to wegli dowal na drugi dzien wiecej,jedz na tej nadwyzce narazie ze 2tyg. potem jak cos to zwieksz o 100kcal głównie z wegli Posiłek nr. 1 - 30g rodzynek, 100g płatków owsianych, kakao (z mlekiem), ogórek płatki [...]

Dokładnie. Sama woda i gliko będą wpływać mocno na obwody

Przede wszystkim należy wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, którą się tak bardzo sugerujesz. Polecam zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, tył i boki). Ważne żeby były w tej samej odległości, świetle, bieliźnie. Poza [...]

[...] , a co do obwodow to ruszcie glowami chłopaczki ;p , zmierzenie brzucha czy klaty mozna wykonac na 15 tys sposobow z duzymi roznicami w pomiarze , wiec jesli patrzycie na obwody w dziale gdzie ocenia sie fotki zamiast na zdjecia to spoko ;p Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-12 16:35:11 Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-12 16:35:26

nono ładnie ładnie progress jest, patrząc na obwody to bdb

[...] obwodowe. Szczególnie przy zerowym stażu treningowym. Jeśli chodzi o zamienność możliwości sprzętowych, to możesz ćwiczyć dwoma, a nawet trzema planami treningowymi na obwody. Daj tylko 3 dni treningowe (sugeruję środa, piątek i niedziela; lub wtorek, czwartek i sobota). Napisz jakim sprzętem dysponujesz w każdy z tych dni, a pomogę Ci [...]

czyli mam rozumieć że lepiej na cykle niż na obwody tak ? no gdybym miał możliwość sztangą wybrałbym prawdopodobnie inne rozwiązanie ;/ (nie bardzo gdzie miejsce jest na sztangę w pokoju i na razie zbytnich funduszy nie mam) i lepiej wybrać 1 ćwiczenie na klatkę ? mam tylko sztangielki 2 x 10 kg więc myślę że to może być troszkę przy mało na duże [...]

Na obwody za wczesnie. Musisz sie najpierw roztrenowac,przyzwyczaic miesnie do obciazen. Powodzenia!

[...] Gdzie tu sens i logika? Chcesz planu siłowego? Zacznij robić Starting Strength Marka Rippetoe w wersji z podrzutem. Porobisz 3-4 miechy, później przerzucisz się na obwody typu kompleksy sztangowe, crossfity - dynamikę i kondycję wyrabiasz AMRAP-ami, tabatą, interwałami a nie robiąc p******ety typu trening nóg-7x3 powtórzenia czy [...]

łapy spoko.. naprawde wyczes. klatke zmasuj i wrzuć coś na siłe bo może na wiek nie jest żle ale na obwody i mase bardzo słabo.. ja w bicu mam prawie 10 mniej a na ławie machne troszke więcej( tak dla porównania)

Pomiarów po chorobie aż tak bardzo bym nie brał do siebie. Mogą się zmienić dość znacznie. Zobaczymy, jak zwiększenie aktywności fizycznej wpłynie na obwody ciała.

[...] ćwiczyć silowo dodatkowo + czysta miska = spalisz tłuszcz i nabędziesz mięśni - pamiętaj tylko ze mięśnie ważą wiecej niz tłuszcz także na wage nie spoglądaj - raczej na obwody. Co do pomocy - pokaż nam że Ci zależy. Tutaj nie ma stałych etatów na bycie 24/dobe przed kompem. Każda z nas ma swoją pracę, szkołę, dom. Moderatorzy i doradcy [...]

[...] Zrobił diet break i strategiczne roztrenowanie, a następnie zaczął od początku, ale nie aż tak drastycznie z obcięciem ilości spożywanych kalorii. Redukcja tkanki tłuszczowej to proces powolny i wymagający czasu, oraz cierpliwości. Nie ma co spieszyć się z obcowaniem ilości spożywanych kalorii. Przede wszystkim patrzmy na obwody ciała.

Spada/wzrasta. Nie jest to istotne. Kwestia zwracania uwagi na obwody ciała a niekoniecznie na jego masę.

[...] na porcje w zupełnosci wystarczy. co do treningów to jest ok. po 2-3 tyg...ciezko powiedziec ile...wszystko zalezy od org. Nie ma jednak co patrzec na kilogramy tylko na obwody. zmierz sie pozadnie(brzych uda posladki piersi biceps ramiona łydki) i po tygodniu diety i treningów zrób 1 mierzenie. zobaczysz efekty :) mysle ze z brzucha po 2-3 [...]

Wymiary nie wiele się zmieniły (+ / -) ale za to jest duży postęp wizualny. Po prostu nie patrzę na obwody, a w lustro. Moim celem nie jest pół metrowa łapa, czy 150kg na płaskiej, tylko naturalnie zrobione mięśnie. Ciężko do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy [...]

Zwracaj uwagę na obwody ciała. Sama masa nie jest dobrym wyznacznikiem efektów.

[...] coś w rozkładzie? Czy pozostać przy 120B 361W 75T. Zastanawiam się nad zwiększeniem tłuszczy, czy lepiej pozostać przy tym makro, aby się nie zalać? Patrzyłam dziś na obwody i w sumie tylko +/- 1cm w udzie, ale to dlatego, że wczoraj był trening nóg. Bardzo mi zależy na zrobieniu pośladków, a wiem, że bez dodatniego bilansu nie wyjdzie [...]

[...] czy saa są tylko po to by w łapie mieć 90? czy 39 bc i 93 pas to dla Ciebie wyznacznik sylwetki, celu? i to nie jest moment na zastosowanie? nigdy nie ćwiczyłem na obwody tylko dla dyscypliny sportowej i zainteresowań. Ty możesz mieć dla mnie 90 w bicu ale spróbuj mnie złapać i przeskocz choć stojące krzesło z oparciem albo po prostu [...]